“酷夏无病三分虚”。每到炎夏，人们的身体都会出现诸多不适，那些无法自我表达的宝宝们更是如此。“夏天天热，我家宝宝总是晚上睡不好，白天没精神，怎么办？”“医院儿科门诊总排好长队，孩子夏天不舒服，在家如何调理？”近日，很多妈妈提出了有关夏季育儿的疑问，希望可以“足不出户”在家护理宝宝安度酷夏。

为了帮助妈妈解答这些问题，6月28日，汇集婴幼儿睡眠、皮肤护理、早教等领域权威专家的帮宝适育儿专家联盟聚首北京，与家长面对面讨论“睡得好，长得好”话题，并分享夏季睡眠的调理方法。会上，帮宝适育儿专家联合推出睡眠医学研究成果——《睡眠与成长》。这本由儿童睡眠医学奠基人、北京儿童医院主任医师刘玺诚教授领衔撰写的“宝典”，将进一步推动婴幼儿睡眠研究的发展。

夏天睡不好，宝宝食欲也下降

会上，刘玺诚教授指出，夏季昼长夜短，而且燥热，常会影响孩子的正常睡眠，出现晚上睡不安分，白天精神不振的现象。他说：“夏季睡眠不好，会抑制丘脑的进食中枢，使小儿食欲下降，影响孩子的成长发育。因此，家长应为孩子创造良好的睡眠条件。”

首先，应保持适宜的室温和湿度，室温维持在26－28度为宜，湿度保持在60%，而且不要长期处于空调房中，因为密闭房间里的劣质空气对婴幼儿的健康有极大的伤害，一般应开1－2小时即停空调，开窗通气10分钟，保持室内空气新鲜。

其次，不要因为炎热就让孩子裸身睡觉，给宝宝穿上“田鸡裤”，注意腹部保暖，以防受凉腹泻。会上，帮宝适育儿专家联盟专家成员、医学科学院北京协和医院主任医师鲍秀兰教授建议说：“家长应该选择吸水性好、能保证整晚干爽的纸尿裤，避免纸尿裤浸湿导致宝宝着凉。”

此外，要注意培养孩子规律的睡眠时间，适当午休能让宝宝恢复精神，补充夜间睡眠不足。

多吃夏熟果菜，调节营养补充水分。

除了睡眠，夏季饮食调理对宝宝安“睡”酷夏也非常重要。

帮宝适育儿专家联盟早在四年前就开通了专家问答在线，在该互联网平台上，迄今已通过答疑方式帮助了超过610, 000位妈妈，其中很多问题都与宝宝的季节性喂养有关。帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘越璋教授提示说，夏天天热，宝宝出汗多，加上消化液分泌减少，食欲下降，调理好宝宝的膳食营养和水份的补充至关重要。此时应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质。根据不同月龄的宝宝，应选择新鲜时令瓜果蔬菜为宜。如4－6个月的宝宝，可将西瓜、西红柿、草莓榨汁或捣成泥状物喂食，8个月以上的宝宝，可喂食绿豆汤（粥）、荷叶粥、百合粥等。

夏季多做空气浴，有利宝宝皮肤呼吸

夏季气温高，很多家长害怕孩子中暑，往往会选择让宝宝待在空调房。但长时间的封闭会使空气质量严重降低，不利于宝宝心脑发育。父母应当多带孩子到户外荫凉处适当活动，让皮肤与新鲜空气来一场亲密接触。

帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院皮肤科主任医师赵佩云教授提示，在夏季宜为宝宝选择纯棉衣物和柔软透气的纸尿裤，注意多洗澡、勤换衣，保持皮肤的清洁卫生，避免夏季多发皮肤病。